The Dumbbell Hang Power Clean

0
506

the-hang-power-clean

Το Power Clean με αλτήρες από κρεμαστή θέση:

  • Πόδια στο άνοιγμα των ισχίων
  • Λαβή στο κέντρο των αλτήρων
  • Διατήρηση λόρδωσης
  • Κάντε ένα Deadlift φέρνοντας τους αλτήρες στη κρεμαστή θέση
  • Ισχία και πόδια εκτείνονται ταχύτατα.
  • Φτέρνες στο έδαφος μέχρι τα πόδια και τα ισχία να επεκταθούν.
  • Τράβηγμα των ώμων που ακολουθείτε από ένα τράβηγμα με τα χέρια.
  • Υποδοχή των αλτήρων σε μερική θέση Front Squat
  • Ολοκληρώστε την κίνηση έχοντας σε πλήρη έκταση ισχία και γόνατα με τους αλτήρες να βρίσκονται στους ώμους.

Δείτε στο παρακάτω βίντεο την ορθή εκτέλεση της άσκησης:

 

ΑΦΗΣΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ

Please enter your comment!
Please enter your name here

3 × 5 =