The Hang Snatch

0
916

the-hang-snatch

Το Snatch από κρεμαστή θέση:

  • Τα πόδια στο άνοιγμα των ισχίων.
  • Hook Grip στη μπάρα.
  • Διατήρηση λόρδωσης.
  • Φέρτε τη μπάρα κάνοντας ένα Deadlift στη κρεμαστή θέση.
  • Ισχία και πόδια εκτείνονται ταχύτατα.
  • Φτέρνες στο έδαφος μέχρι τα πόδια και τα ισχία να επεκταθούν.
  • Τράβηγμα των ώμων που ακολουθείτε από ένα τράβηγμα με τα χέρια.
  • Η υποδοχή της μπάρας γίνεται στη κάτω θέση ενός Overhead Squat.
  • Ολοκληρώστε την κίνηση έχοντας σε πλήρη έκταση ισχία, γόνατα και χέρια.

Δείτε στο παρακάτω βίντεο την ορθή εκτέλεση της άσκησης:

ΑΦΗΣΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ

Please enter your comment!
Please enter your name here

9 + 7 =