To WOD της Τρίτης 27/1/2015

Warm upRowWorkout For time 3 rounds of Row, 500 meters Run, 400 meters 15 reps, burpee box overs Cooldown Streching Πηγή: ATP LAB

Το WOD της Δευτέρας 26/1/2015

Warm up Spider-man walk Workout 5 rounds of 12 reps, front squat 60/40kg 9 reps, hand stand push ups Cooldown Sit ups Πηγή: ATP LAB

Το WOD της Κυριακής 25/1/2015

Warm up Hip mobility Skill High jump Workout 8 sets of 6 hurdles jump + 20 meters sprint Rest 3' between Cooldown Run Πηγή: ATP LAB

To WOD της Παρασκευής 23/1/2015

Warm up Hip extensions Workout For time Run, 5 kilometers Row, 5 kilometers Cooldown Ice bath Πηγή: ATP LAB

Το WOD της Παρασκευής 23/1/2015

Warm up Hip extensions Workout For time Run, 5 kilometers Row, 5 kilometers Cooldown Ice bath Πηγή: ATP LAB

Το WOD της Πέμπτης 22/1/2015

Warm up Row Workout For time Row, 2000 meters 75 reps, push ups Cooldown Back extensions Πηγή: ATP LAB

To WOD της Τετάρτης 21/1/2015

Warm up Shoulders mobility Skill Ring muscle up Workout 5 sets of 60 seconds, hand stand hold against wall Rest 2' between 5 sets of 3 reps, strict ring muscle ups Rest 90 seconds...

Το WOD της Δευτέρας 19/1/2015

Warm up Squat Workout For time 100 reps, air squat 100 reps, shoulder to overhead 30/20kg 100 calories, row Cooldown Streching Πηγή: ATP LAB

To WOD της Κυριακής 18/1/2015

Warm up Skierg Workout Complete as many reps as possible in 10' of Calories, skierg * start with 1000 meters run Cooldown  Run Πηγή: ATP LAB

Το WOD του Σαββάτου 17/1/2015

Warm up  Good mornings Skill Snatch balance Workout Every minute in the minute for 20' 1 rep, snatch @ 90% rm Cooldown Pull over Πηγή: ATP LAB

SOCIAL MEDIA

10,285FansLike
1,325FollowersFollow
93SubscribersSubscribe

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Οι «κλέφτες» δεν κερδίζουν ποτέ.

Σκοπός του CrossFit δεν ήταν ποτέ να κάνετε τον καλύτερο χρόνο ή να σηκώσετε το μεγαλύτερο φορτίο. Αυτά τα πράγματα είναι απλές μετρήσεις που...