Βελτιστοποιήστε την ικανότητα σας στις άρσεις.
Όλες οι αποτελεσματικές άρσεις απαιτούν έξυπνους τρόπους ζεστάματος με τη μπάρα. Αυτοί θα σας προετοιμάσουν κατάλληλα για την προπόνηση που ακολουθεί, θα αυξήσουν τον καρδιακό σας παλμό και θα σας φέρουν στο καλύτερο δυνατό σημείο για να κάνετε την προπόνησή σας με ακρίβεια και σθένος.
- Η ιδανική προθέρμανση πρέπει να είναι συγκεκριμένη για τις ασκήσεις που θα εκτελέσετε κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή μιας διοργάνωσης.
- Πρέπει να είναι αποτελεσματική.
- Θα πρέπει να είναι γενική αλλά και ειδική.
- Οι διαδικασίες προθέρμανσης πρέπει να καθορίζουν τη βέλτιστη θερμοκρασία του σώματος.
