Ανακοίνωση του Open Workout 13.4 [Reebok Crossfit Games 2013]

0
1062

Διανύοντας αισίως την 4η εβδομάδα των CrossFit Open 2013, πριν από μερικές ώρες ανακοινώθηκε το workout 13.4. Ένα workout που θα επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την πρόκριση στα Regional καθώς είναι το προτελευταίο της σειράς των Reebok CrossFit Open 2013. Όπως λοιπόν ανακοίνωσε ο Dave Castro από το CrossFit TNT  στο Missouri οι αθλητές θα αγωνιστούν στο παρακάτω workout.

 

 

Το Workout έχει ως εξής:

7 minute AMRAP of:
3 Clean and jerk
3 Toes-to-bar
6 Clean and jerk
6 Toes-to-bar
9 Clean and jerk
9 Toes-to-bar
12 Clean and jerk
12 Toes-to-bar
15 Clean and jerk
15 Toes-to-bar
18 Clean and jerk
18 Toes-to-bar…

Αν ο αθλητής ολοκληρώσει τον γύρο των 18 επαναλήψεων συνεχίζει στον γύρο με τις 21 επαναλήψεις και ούτω καθεξής μέχρι να τελειώσει ο χρόνος των 7 λεπτών.

Φορτία

  • Για τους Άνδρες: 135 pounds(61,2 Kg)
  • Για τις Γυναίκες.: 95 pounds(43 Kg) 

 Δείτε στο παρακάτω βίντεο τα standards και τις λεπτομέρειες που πρέπει να προσέξετε:


 

Δυο από τους καλύτερους CrossFitters στον κόσμο παρουσίασαν live το open workout 13.4. Ο Chris Spealler που έχει πάρει μέρος σε όλα τα CrossFit Games με 6 συμμετοχές απέναντι στον Graham Holmberg, το νικητή των CrossFit Games το 2010. Νικητής για το συγκεκριμένο workout βγήκε ο Chris Spealler  με 110 επαναλήψεις έναντι του Graham Holmberg που κατάφερε να πραγματοποιήσει 102.

Ήταν αναμφισβήτητα ένα σκληρό workout, η μάχη για την παγκόσμια και περιφερειακή κατάταξη που θα οδηγήσει στα Regional είναι έντονη.Μην ξεχάσετε να υποβάλλετε τις επιδόσεις σας ως την Κυριακή 31 Μαρτίου (Monday, 5 p.m Pacific Time).

Τα παιχνίδια τελείωσαν, βάλτε τα δυνατά σας!

ΑΦΗΣΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ

Please enter your comment!
Please enter your name here

eleven − ten =