The Dumbbell Front Rack Lunge

0
198

Είναι μια από τις ασκήσεις που έκανε την εμφάνιση της στα Open 2017 και δυσκόλεψε ακόμη και τους καλύτερους αθλητές CrossFit στο πλανήτη.

Δείτε στο παρακάτω βίντεο την ορθή εκτέλεση της άσκησης:

  • Κρατήστε τους αλτήρες στους ώμους
  • Κάντε ένα βήμα μπροστά
  • Κρατήστε τη φτέρνα του μπροστινού ποδιού κάτω
  • Σηκώστε τη φτάρνα του πίσω ποδιού
  • Χαμηλώστε το κορμό ωσότου το γόνατο αγγίξει το έδαφος
  • Η μπροστινή κνήμη παραμένει σχετικά κατακόρυφη
  • Ολοκληρώστε σε πλήρη έκταση ισχίων και γονάτων
  • Μπορεί να εκτελεστεί με έναν ή δυο αλτήρες.

ΑΦΗΣΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ

Please enter your comment!
Please enter your name here

four × 4 =