Το WOD της Πέμπτης 31/10/2013

5 rounds for time 50/35 kg thrusters , 7 reps Over bar burpees , 9 reps Πηγή:

Το WOD της Δευτέρας 16/12/2013

20′ practice hand stand Rest 5′ Then 5 sets 30″ L-sit @ pull up bar

Τα 6 πιο δύσκολα CrossFit WODs

Το ότι τα workout του Crossfit είναι απαιτητικά το γνωρίζετε. Τεστάρουν τα όρια της δύναμής σας, της ταχύτητάς σας και της  αντοχής σας. Είτε...

Το WOD της Κυριακής

5 Rounds for time 30 meters Sled drive @ 60/40 kg Hand stand push ups 5 reps      

Το WOD της Τεατάρτης 24/9/2014

Warm upRowWorkout6 rounds of 8 reps, deadlifts @ 50% 8 reps, shoulder to overhead @ 50# Rest 60" between Cooldown Run Πηγή: ATP LAB

Το WOD της Παρασκευής 19/9/2014

Warm up GHD back extensions Skill Squat clean Workout 5 sets of 2 reps, hang power clean @ 90% rm Rest 3' between 3 sets of 3 reps, back squat @ 85% rm Cooldown Sit...

To WOD της Πέμπτης 20/11/2014

Warm upSkiergWorkoutFor time50 calories @ skierg30 reps, front squat @ 50% rm10 reps, strict hand stand push ups Cooldown Stretching Πηγή: ATP LAB

Το WOD της Κυριακής 31/8/2014

Warm upRun Workout 3 rounds of Run, 400 meters 50 reps, wall ball shots Rest 2' between Cooldown Stretching Πηγή: ATP LAB

Το WOD της Παρασκευής 17/01/2014

Warm up Row   Skill practice Hip Mobility drills   Met con “Cindy” Complete as many rounds as possible in 20′ of, 5 reps, pull ups 10 reps, push ups 15 reps, squat   Cooldown Stretching Πηγή: ATP LAB