Το WOD του Σαββάτου 31/1/2015

Warm up Walking lunges Workout Complete as many rounds as possible in 15' of 10 reps, thrusters @ 50/35kg 10 calories, skierg 10 reps, toes to bar Cool down Run Πηγή: ATP LAB

Το WOD της Πέμπτης 7/11/2013

20′ Practice: Front lever Then For time: 30 reps , GHD sit ups 20 meters , hand stand walk

Το WOD της Παρασκευής 14/6/2013

Complete AMRAP in 20 minutes of: 5 Deadlifts 100/70 Kg 10 GHD Sit Ups 20 Double Unders πηγή: atplab.gr

To WOD της Πεμπτης 20/3/2014

Warm up Burpees broad jump Skill Swing muscle up Workout 4 sets of 6 reps, touch &go box jumps @ 60% of max height Rest 3′ between 5 sets of 4 reps, strict...

Το WOD της Δευτέρας 04/11/2013

  3 rounds for time of Run 400 meters Burpee muscle ups , 7 reps Πηγή: www.atplab.gr

Τα 6 πιο δύσκολα CrossFit WODs

Το ότι τα workout του Crossfit είναι απαιτητικά το γνωρίζετε. Τεστάρουν τα όρια της δύναμής σας, της ταχύτητάς σας και της  αντοχής σας. Είτε...

Το WOD της Κυριακής 30/11/2014

Warm upBack extensionsSkill Snatch from box Workout 20' EMOM Clean n' Jerk @ 80% rm Cool down Sit ups Πηγή:ATP LAB

Το WOD της Παρασκευής 23/1/2015

Warm up Hip extensions Workout For time Run, 5 kilometers Row, 5 kilometers Cooldown Ice bath Πηγή: ATP LAB

Το WOD της Τετάρτης 04/09/2013

3 Sets of max time L-SIT @ pull up bar 3 Sets of max time L-SIT @ parallel bars 3 Sets of max time hand stand...

Το WOD του Σαββάτου 17/1/2015

Warm up  Good mornings Skill Snatch balance Workout Every minute in the minute for 20' 1 rep, snatch @ 90% rm Cooldown Pull over Πηγή: ATP LAB

SOCIAL MEDIA

10,487FansLike
1,382FollowersFollow
112SubscribersSubscribe