Το WOD της Δευτέρας 26/1/2015

Warm up Spider-man walk Workout 5 rounds of 12 reps, front squat 60/40kg 9 reps, hand stand push ups Cooldown Sit ups Πηγή: ATP LAB

Το WOD της Πέμπτης 22/1/2015

Warm up Row Workout For time Row, 2000 meters 75 reps, push ups Cooldown Back extensions Πηγή: ATP LAB

Το WOD της Δευτέρας 04/11/2013

  3 rounds for time of Run 400 meters Burpee muscle ups , 7 reps Πηγή: www.atplab.gr

CROSSFIT GIRLS

CROSSFIT GIRLS WORKOUTS

Το WOD της Δευτέρας 19/1/2015

Warm up Squat Workout For time 100 reps, air squat 100 reps, shoulder to overhead 30/20kg 100 calories, row Cooldown Streching Πηγή: ATP LAB

Τα 6 πιο δύσκολα CrossFit WODs

Το ότι τα workout του Crossfit είναι απαιτητικά το γνωρίζετε. Τεστάρουν τα όρια της δύναμής σας, της ταχύτητάς σας και της  αντοχής σας. Είτε...

Το WOD της Παρασκευής 23/1/2015

Warm up Hip extensions Workout For time Run, 5 kilometers Row, 5 kilometers Cooldown Ice bath Πηγή: ATP LAB

Το WOD της Δευτέρας 08/07/2013

For time 2000 meters Row 50 Ring Dips 30 Power snatch @ 40/30 kg Πηγή: www.atplab.gr    

Το WOD του Σαββάτου 17/1/2015

Warm up  Good mornings Skill Snatch balance Workout Every minute in the minute for 20' 1 rep, snatch @ 90% rm Cooldown Pull over Πηγή: ATP LAB

Το WOD του Σαββάτου 31/1/2015

Warm up Walking lunges Workout Complete as many rounds as possible in 15' of 10 reps, thrusters @ 50/35kg 10 calories, skierg 10 reps, toes to bar Cool down Run Πηγή: ATP LAB

SOCIAL MEDIA

10,440FansLike
1,382FollowersFollow
135SubscribersSubscribe