Ο Brian Carroll για πρώτη φορά στην Ελλάδα

0
130

Το Σάββατο 8 Σεπτεμβρίου 2018 στο Trainbox (Λεωφόρος Αμαρουσίου 58, Πεύκη) θα πραγματοποιηθεί το 10/20 Life Seminar με τον Brian Carroll διάρκειας 1 ημέρας.

Τι είναι το 10/20 / Life;

10-και-20 εβδομάδες τη φορά, για θετική ορμή στην προπόνηση και στη ζωή μας.

Αυτή η φιλοσοφία είναι μια δια βίου προσέγγιση για οποιοδήποτε επίπεδο ασκούμενου ή αθλητή. Πολλοί αθλητές/ ασκούμενοι χρησιμοποιούν τα πρωτόκολλα που περιγράφονται σε αυτό το βιβλίο για να έχουν ένα καλύτερο προγραμματισμό στην άσκηση τους χωρίς απαραίτητα να είναι επαγγελματίες. Ωστόσο, πολλοί αθλητές είτε είναι αρχάριοι είτε επαγγελματίες χρησιμοποιούν αυτή την προσέγγιση με μεγάλη επιτυχία! 20 χρόνια έρευνας, πειραματισμών και βελτιστοποιήσεων έχουν περάσει στη φιλοσοφία της προπονητικής μου.

Το 10/20 / life είναι ένα σύνολο παραμέτρων και αρχών που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως οδηγό και βασικό άξονα για να πετύχετε τον ατομικό σας στόχο.

Μια σύντομη περιγραφή της μεθοδολογία του 10/20 / Life από τον Brian Carroll:
«Με το 10/20 /LIFE , ο στόχος μου είναι να σας καθοδηγήσω να πετύχετε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε, προπονώντας τον εαυτό σας, με τον ίδιο τρόπο που ένας κορυφαίος προπονητής θα σας προπονούσε εξατομικευμένα. Θα ξεκινήσουμε με τον εντοπισμό των αδύναμων σημείων σας στοχεύοντας έτσι σε μια ποιοτική καθοδήγηση. Αρχικά, με βάση τις αδυναμίες σας π.χ. στο κάθισμα (σκουωτ), στις πιέσεις πάγκου και τις άρσεις θανάτου θα μάθετε τι να περιλαμβάνετε στο προπονητικό σας πρόγραμμα και πότε. Αυτό ακούγεται απλό, αλλά είναι κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν το γνωρίζουν και αν το γνωρίζουν, συχνά, δεν το εφαρμόζουν.

Μέσα από το σύστημα 10/20 / Life θα γνωρίσετε με λεπτομέρεια πώς να προλαμβάνετε τους τραυματισμούς με την σωστή προθέρμανση εκγύμνασης για κάθε μεμονωμένο μυ.

Από την αρχή μέχρι το τέλος, θα δοθεί έμφαση στο που χρειάζεται να εστιάζετε την προσοχή σας, πώς να εφαρμόζεται στην πράξη όλα όσα μάθατε και το σκεπτικό και τη φιλοσοφία πίσω από όλα αυτά. Μέχρι να τελειώσετε, θα είστε σε θέση να προπονηθείτε σαν επαγγελματίας.

Οι συμμετέχοντες στο σεμινάριο θα εκπαιδευτούν για τα ακόλουθα σε πρακτικό επίπεδο με τον Brian Carroll αλλά και σε θεωρητικό επίπεδο με οπτικοακουστικό και έντυπο υλικό.

  • Η δουλειά του Brian με τον Δρ Stuart McGill και το βιβλίο τους Gift of Injury.
  • Η συναισθηματική κατάσταση του αθλητή και ο ρόλος του εγκεφάλου (24/7 – μαθήματα).
  • Πόνος στην μέση, γιατί είναι τόσο συνηθισμένος αυτές τις μέρες;
  • Πώς να αξιολογήσετε και να μετριάσετε τον κίνδυνο τραυματισμών στο πρόγραμμα σας;
  • Επενδύστε στη σωστή κίνηση του σώματός σας (πριν και μετά την άρση).
  • Φάσεις προπόνησης (Offseason vs Precontest).
  • Επαναλήψεις –τι εύρος πρέπει να έχουν και γιατί;
  • Τι είναι το RPE και πότε πρέπει να χρησιμοποιείται;
  • Ένταση ή Όγκος –πως αλληλεπιδρούν;
  • Προπονητικό πρόγραμμα – ποιο είναι σωστό για εσάς;
  • Αποφόρτιση (Deload) – γιατί είναι τόσο σημαντική;
  • Πώς να δημιουργήσετε τη δική σας προσαρμοσμένη προθέρμανση – 4 βασικά στοιχεία – μάθετε το γιατί και το πώς!
  • Γνωρίστε το γιατί πίσω από την προπονητική και το σχεδιασμό της- πότε να χρησιμοποιείτε βοήθεια και τον ακριβή σκοπό για όλα όσα προγραμματίζετε.
  • Μάθετε πως να είστε συνετός στην προπόνηση για να σας ανταμείβει η προσπάθεια που καταβάλλετε.
  • Lifters Wedge, τι είναι;
  • Πλήρης ανάλυση του καθίσματος, του πάγκου, της άρσης θανάτου και των βοηθητικών ασκήσεων. Δημιουργήστε ανθεκτικότητα και απόδοση ταυτόχρονα!

Κόστος (Early Bird): 140€

Κόστος (Normal): 200€

ΑΦΗΣΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ

Please enter your comment!
Please enter your name here

five + nineteen =