Απολογισμός των Reebok CrossFit Open 2013 και οι επιδόσεις των Ελλήνων

0
573

Τα Reebok CrossFit Open 2013 ολοκληρώθηκαν με μεγάλη επιτυχία. Οι συμμετοχές παγκοσμίως έφτασαν τις 138.000! Οι υπεύθυνοι της CrossFit HQ φρόντισαν για την καλύτερη δυνατή οργάνωση με Live ανακοινώσεις των Workout αλλά και παρουσίαση αυτών από τους καλύτερους αθλητές του CrossFit. To Online Judge Course βοήθησε στην έγκυρη και σωστή υποβολή των αποτελεσμάτων ενώ ο ανταγωνισμός για την πρόκριση στα Regionals ήταν τεράστιος.

Στην ημιτελική φάση των αγώνων(Regionals) θα βρεθούν τα μεγαλύτερα ονόματα τουχώρου και θα προσδώσουν μεγάλο ενδιαφέρον στην διοργάνωση  αλλά και αθλητές που ξεπέρασαν τον εαυτό τους με τις επιδόσεις τους και αναμένουμε να κάνουν την έκπληξη. Για ακόμη μια φορά η Ελλάδα θα εκπροσωπηθεί τον Μάιο στο Ballerup Super Arena στην Δανία καθώς η Μαριάννα Τζούρτζεκ θα βρεθεί εκεί για το καλύτερο δυνατό. Πολύ κοντά στην πρόκριση βρέθηκε και ο Στέφανος Ιωαννίδης αλλά έμεινε εκτός για λίγες θέσεις. Αξιομνημόνευτες επιδόσεις από τους Κωνσταντίνο Καραγιώργο, Στέφανο Ραζακιά, Γιώργο Μέλλο και Γιάννη Ρήγα. Βέβαια μεγάλη ήταν και η απουσία από την διοργάνωση του Αριστοτέλη Γιάννου(Regionals 2012) αλλά και του Παύλου Βλάχου(Πρωταθλητής Athens Reebok CrossFit Championship 2012).

Ας δούμε όμως βήμα βήμα με λεπτομέρειες πώς πέρασαν αυτές οι 5 εβδομάδες των CrossFit Open 2013 μόνο για την Ελλάδα:

Open  Workout 13.1

17 Minutes of:

  • 40 Burpees
  • 30 Snatches 75 lb/45lb
  • 30 Burpees
  • 30 snatches 135lb/75lb
  • 20 Burpees
  • 30 Snatches 165lb/100lb
  • 10 Burpees
  • 30 Snatches 210lb/120lb

Καλύτερη Επίδοση Ανδρών: Στέφανος Ιωαννίδης 165 Reps

Καλύτερη Επίδοση Γυναικών : Μαριάννα Τζούρτζεκ 190 Reps

Ο Στέφανος Ιωαννίδης κατάφερε την καλύτερη επίδοση μεταξύ των Ελλήνων σημειώνοντας 165 επαναλήψεις δηλαδή 9,7 επαναλήψεις στο λεπτό και η Μαριάννα Τζούρτζεκ 190 επαναλήψεις δηλαδή 11,1 επαναλήψεις στο λεπτό. Πραγματικά απίστευτο επίτευγμα που αποτελεί απόδειξη για το πολύ καλό επίπεδο που βρίσκονται οι έλληνες αθλητές.

Open Workout 13.2:

Complete as many rounds and reps as possible in 10 minutes of:

  • 115 Lbs/75Lbs Shoulder to overhead, 5 reps
  • 115 Lbs/75Lbs Deadlift, 10 reps
  • 15 Box jumps, 24″ box/20” box

Καλύτερη επίδοση Ανδρών: Έβαν Τσούρτσουλας 305 Επαναλήψεις

Καλύτερη επίδοση γυναικών: Μαριάννα Τζούρτζεκ 311 Επαναλήψεις

Σε ένα άκρως απαιτητικό workout όπου πολλοί αθλητές σε όλο τον κόσμο δεν κατάφεραν να τηρήσουν τα standards που έθεσαν οι διοργανωτές και ακυρώθηκαν ο  Έβαν Τσούρτσουλας εκτελώντας 30,5 επαναλήψεις στο λεπτό κατάφερε να πετύχει την καλύτερη επίδοση μεταξύ των ελλήνων αθλητών. Η Μαριάννα Τζούρτζεκ με 31,1 επαναλήψεις στο λεπτό πέτυχε την καλύτερη στην κατηγορία των γυναικών.

Open Workout 13.3

Complete as many rounds and reps as possible in 12 minutes of:

  • 150 Wall balls 20 Lbs/14Lbs
  • 90 Double-unders
  • 30 Muscle-ups

Καλύτερη επίδοση Ανδρών: Στέφανος Ιωαννίδης 301 Επαναλήψεις

Καλύτερη επίδοση Γυναικών: Κωνσταντίνα Παληογιάννη 252 Επαναλήψεις

 

Το Open Workout 13.3 έκανε την επανεμφάνιση του στα φετινά Reebok CrossFit Open 2013 μετά τα Open 2012(Open Workout 12.4). Σε αυτή τη δοκιμασία ο Στέφανος Ιωαννίδης κατάφερε να πραγματοποιήσει την καλύτερη επίδοση στην Ευρώπη, πάνω και από τον πρωταθλητή των CrossFit Games 2009 Mikko Salo εκτελώντας 25 επαναλήψεις στο λεπτό. Στην κατηγορία των γυναικών η Κωνσταντίνα Παληογιάννη σημείωσε 252 επαναλήψεις και 21 επαναλήψεις στο λεπτό.

Open Workout 13.4

Complete as many reps as possible in 7 minutes following the rep scheme below:

  • 135 Lbs/95 Lbs Clean and jerk, 3 reps
  • 3 Toes-to-bar
  • 135 Lbs/95Lbs Clean and jerk, 6 reps
  • 6 Toes-to-bar
  • 135 Lbs /95Lbs Clean and jerk, 9 reps
  • 9 Toes-to-bar
  • 135 Lbs /95Lbs Clean and jerk, 12 reps
  • 12 Toes-to-bar
  • 135 Lbs /95Lbs Clean and jerk, 15 reps
  • 15 Toes-to-bar
  • 135 Lbs /95Lbs Clean and jerk, 18 reps
  • 18 Toes-to-bar…

This is a timed workout. If you complete the round of 18, go on to 21. If you complete 21, go on to 24, etc.

Καλύτερη επίδοση Ανδρών: Λευτέρης Δαλαμαγκίδης 105 Επαναλήψεις

Καλύτερη επίδοση Γυναικών: Μαριάννα Τζούρτζεκ 93 Επαναλήψεις

Με 15 επαναλήψεις στο λεπτό και σύνολο 105 σε 7 μόλις λεπτά ο Λευτέρης Δαλαμαγκίδης σημείωσε την καλύτερη επίδοση των Ελλήνων αθλητών, ενώ η Μαριάννα Τζούρτζεκ με 93 επαναλήψεις και 13,2 στο λεπτό την καλύτερη από πλευράς γυναικών.

Open Workout 13.5

Complete as many rounds and reps as possible in 4 minutes of:

  • 100 Lbs/65Lbs Thruster, 15 reps
  • 15 Chest to bar Pull-ups

If 90 reps (3 rounds) are completed in under 4 minutes, time extends to 8 minutes.
If 180 reps (6 rounds) are completed in under 8 minutes, time extends to 12 minutes.
If 270 reps (9 rounds) are completed in under 12 minutes, time extends to 16 minutes.

Καλύτερη επίδοση Ανδρών: Κωνσταντίνος Καραγιώργος 150 Επαναλήψεις

Καλύτερη επίδοση Γυναικών: Μαριάννα Τζούρτζεκ 78 Επαναλήψεις

Το workout αυτό ήταν μία δοκιμασία που δεν είχε να κάνει μόνο με την καλή προετοιμασία του αθλητή αλλά και με την τακτική προσέγγισης αυτού. Ο Κωνσταντίνος Καραγιώργος κατάφερε να σημειώσει την 35η καλύτερη επίδοση της Ευρώπης και την πρώτη στην Ελλάδα με 150 επαναλήψεις ήτοι 5 ολοκληρωμένους γύρους και 18,75 επαναλήψεις στο λεπτό. Η Μαριάννα Τζούρτζεκ με 78 επαναλήψεις εξασφάλισε την συμμετοχή της στα Regionals ολοκληρώνοντας μια προσπάθεια 5 εβδομάδων και πετυχαίνοντας τον στόχο της, την συμμετοχή της στα ημιτελικά.

Σειρά έχουν τώρα τα Reebok CrossFit Regionals 2013,  και η προσπάθεια της Μαριάννας Τζούρτζεκ για την καλύτερη δυνατή θέση.

Τα Reebok CrossFit Open μπορεί να είναι το πρώτο από τα τρία βήματα για να ανακηρυχθεί ο Fittest Man στον κόσμο αλλά μας βάζουν σε μία διαδικασία να αναρωτηθούμε πόσα μπορούμε να πετύχουμε όταν η κοινότητα του CrossFit είναι ενωμένη.

Stay Tuned.

ΑΦΗΣΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ

Please enter your comment!
Please enter your name here

twenty − three =