Ανακοινώθηκε ζωντανά από Αυστραλία και Γερμανία το Open Workout 19.2

0
343

Το δεύτερο Workout της δεύτερης εβδομάδας μας θυμίζει το Open Workout 16.2. Περιλαμβάνει ασκήσεις όπως Toes to Bar, Double Unders και Squat Cleans με τα φορτία από «παράθυρο» σε «παράθυρο» να αυξάνονται και ο αριθμός των επαναλήψεων να μειώνεται. Αναλυτικότερα: 

OPEN WORKOUT 19.2

Beginning on an 8-minute clock, complete as many reps as possible of:

25 toes-to-bars

50 double-unders

15 squat cleans, 135 lb.

25 toes-to-bars

50 double-unders

13 squat cleans, 185 lb.

If completed before 8 minutes, add 4 minutes to the clock and proceed to:

25 toes-to-bars

50 double-unders

11 squat cleans, 225 lb.

If completed before 12 minutes, add 4 minutes to the clock and proceed to:

25 toes-to-bars

50 double-unders

9 squat cleans, 275 lb.

If completed before 16 minutes, add 4 minutes to the clock and proceed to:

25 toes-to-bars

50 double-unders

7 squat cleans, 315 lb.

Stop at 20 minutes.

ΑΦΗΣΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ

Please enter your comment!
Please enter your name here

eighteen + 17 =