Ανακοίνωση του Open Workout 13.5 [Reebok Crossfit Games 2013]

0
798

Τελευταία εβδομάδα των Reebok CrossFit Open. Από το Civic Auditorium στην California οι διοργανωτές ανακοίνωσαν το Open Workout 13.5 το οποίο και αποτελεί το τελευταίο της προκριματικής φάσης των αγώνων και θα είναι και αυτό που θα κρίνει ποιοί θα είναι οι 48 καλύτεροι άνδρες και 48 καλύτερες γυναίκες από κάθε περιοχή (Region) που θα προκριθούν στην ημιτελική φάση που είναι τα Regionals.

Ο χρόνος του workout 13.5 εξαρτάται από την ταχύτητα εκτέλεσης των επαναλήψεων και ισχύει για όλες τις κατηγορίες αθλητών, δηλαδή:

Αν πραγματοποιηθούν 90 επαναλήψεις (3 rounds) σε λιγότερο από 4 λεπτά, ο χρόνος επιμηκύνεται στα  8 λεπτά.

Αν πραγματοποιηθούν 180 επαναλήψεις (6 rounds) σε λιγότερο από 8 λεπτά, ο χρόνος επιμηκύνεται στα  12 λεπτά.

Αν πραγματοποιηθούν 270 επαναλήψεις (9 rounds) σε λιγότερο από 12 λεπτά, ο χρόνος επιμηκύνεται στα  16 λεπτά.

Κτλ.
Οι διαγωνιζόμενοι λοιπόν καλούνται να διαγωνιστούν στην παρακάτω δοκιμασία ανά κατηγορία:

MEN – περιλαμβάνονται οι Masters Men έως 54 ετών

Πραγματοποιήστε όσους περισσότερους γύρους σε χρόνο 4 λεπτών:

  • 100 pound Thruster, 15 reps
  • 15 Chest to bar Pull-ups

*4 λεπτά bonus time για κάθε 90 επαναλήψεις (3 rounds)

WOMEN – περιλαμβάνονται οι Masters Women έως 54 ετών
Πραγματοποιήστε όσους περισσότερους γύρους σε χρόνο 4 λεπτών:

  • 65 pound Thruster, 15 reps
  • 15 Chest to bar Pull-ups

*4 λεπτά bonus time για κάθε 90 επαναλήψεις (3 rounds)

MASTERS MEN – περιλαμβάνονται οι Masters Men 55+
Πραγματοποιήστε όσους περισσότερους γύρους σε χρόνο 4 λεπτών:

  • 65 pound Thruster, 15 reps
  • 15 Chin over bar Pull-ups

*4 λεπτά bonus time για κάθε 90 επαναλήψεις (3 rounds)

MASTERS WOMEN – περιλαμβάνονται οι Masters Women 55+
Πραγματοποιήστε όσους περισσότερους γύρους σε χρόνο 4 λεπτών:

  • 45 pound Thruster, 15 reps
  • 15 Jumping chest to bar Pull-ups

*4 λεπτά bonus time για κάθε 90 επαναλήψεις (3 rounds)

Παρακολουθήστε τα παρακάτω video για τις λεπτομέρειες και τα standards:

Οι μεγάλες αναμετρήσεις:

Froning VS Khalipa: 1-0

Briggs VS Leblanc-Bazinet: 0-1

Το Santa Cruz Civic Auditorium φιλοξένησε το τελευταίο Open για το 2013 με νικητή τον 2 φορές πρωταθλητή των Games 2011/2012 Rich Froning που εκτέλεσε 226 επαναλήψεις έναντι του πρωταθλητή των Games 2008 Jason Khalipa που έκτέλεσε μόλις 169 επαναλήψεις.

Ακολούθησαν οι καταπληκτικές Samantha Briggs και Camille Leblanc-Bazinet όπου υπερίσχυσε με διαφορά η Camille πραγματοποιώντας 244 επαναλήψεις έναντι της Samantha με 175 επαναλήψεις.

Go hard Greeks!

ΑΦΗΣΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ

Please enter your comment!
Please enter your name here

5 × 5 =